Tag Smarte Madvalg med Vores Ernæringsberegnere

Vil du træffe bedre madbeslutninger, selv på dine yndlingsrestauranter? Du er det rette sted. Uanset om du tæller kalorier, holder øje med kulhydrater eller bare vil vide, hvad der er i dit måltid, gør vores ernæringsberegnere det nemt at se præcis, hvad du spiser.

Fra fastfood til spisesteder har vi udviklet værktøjer til alle slags steder—som Starbucks ernæringsberegner, Chick-fil-A ernæringsberegner og Olive Garden ernæringsberegner—for at hjælpe dig med at holde dig på sporet. Der er mere end 60 beregnere tilgængelige, og hver enkelt hjælper dig med at finde det, der passer til dine mål.

Få Fakta Hurtigt

Du skal ikke gætte, hvad der er i dit måltid. Derfor giver vores beregnere dig de oplysninger, du har brug for, med blot et par klik.

• Vil du have en burrito bowl? Brug Chipotle ernæringsberegner eller Qdoba ernæringsberegner til at nedbryde hver ingrediens.
• Bygger du din salat hos Just Salad, Salad and Go eller Saladworks? Du kan se kalorier, protein, fedt og mere, mens du går.
• Bestiller du fra Taco Bell eller Burger King? Vores beregnere viser dig præcis, hvad der er i disse menupunkter—uden at bladre gennem en PDF-tabel.

Uanset om du tæller makroer eller holder øje med sukker, fjerner dette gætteriet.

Planlæg Uden Stress

At spise ude behøver ikke at ødelægge din spiseplan. Du kan stadig holde dig til dine mål—hvis du ved, hvad du bestiller.

• Morgenmad hos Dunkin, Einstein Bros eller First Watch? Tjek ernæringsoplysningerne, før du bestiller.
• Lyst til noget sødt? Baskin Robbins ernæringsberegner eller Dairy Queen ernæringsberegner lader dig sammenligne godbidder.
• Stopper du ved Smoothie King, Tropical Smoothie eller Jamba Juice? Se hvilke smoothies der er fyldt med sukker, og hvilke der er rige på protein.

Med et par minutters planlægning kan du træffe det bedste valg for din dag.

Find Måltider, der Passer til Dine Mål

Måske prøver du at spise mere protein, skære ned på natrium eller holde dig under et bestemt kalorieantal. Du kan bruge vores beregnere til at filtrere dine valg.

• Vil du have en proteinrig frokost? Prøv Five Guys, Firehouse Subs eller Wendy’s, og brug beregneren til at finde de bedste valg.
• Holder du øje med kulhydrater? Brug IHOP, Texas Roadhouse eller Outback ernæringsberegnere til at justere dine sider eller springe brødet over.
• Holder du det lettere? Fresh Kitchen, Bolay og Roots Natural Kitchen tilbyder byg-selv-måltider—og du kan se totalsummen, mens du går.

Du vil se alle tallene tydeligt, så det er lettere at holde sig til dine mål, uanset hvad de er.

Hold Styr på, Hvad Du Spiser, Selv på Travle Dage

Fastfood sker. Den gode nyhed? Du kan stadig holde styr på din ernæring, selv når du har travlt.

• Fik frokost hos Popeyes, Jack in the Box eller Little Caesars? Brug vores beregner og få en hurtig oversigt.
• Bestiller du aftensmad fra Red Lobster, Red Robin eller Cracker Barrel? Vi har også oplysningerne der.
• Har du bare brug for en hurtig snack eller drik? Prøv Dutch Bros, Pei Wei eller Costa Vida beregnere.

Uanset om det er et stort måltid eller en hurtig bid, kan du holde styr på, hvad du spiser.

Vælg, Hvad der Passer til Dig

Alles behov er forskellige. Nogle holder øje med kalorier. Andre går mere op i protein, fedt eller fiber. Derfor har vi gjort disse beregnere fleksible.

• Vegetariske måltider? Prøv Salata, Piada, Roti eller Poke Bowl, og byg en ret, der passer til din stil.
• Vil du have comfort food, men stadig holde dig inden for dine grænser? Brug KFC, El Pollo Loco eller Bojangles beregnere.
• Elsker du pizza, men vil holde øje med portionerne? Vi har værktøjer til Blaze Pizza, MOD Pizza, Pieology og CPK også.

Du kan bygge dit måltid og se, hvordan hvert element lægger sig sammen—og derefter justere, hvis det er nødvendigt.

Et Par Flere, Du Måske Kan Lide

Der er noget her for alle. Uanset om du kan lide store kæder eller nichefavoritter, har vi inkluderet alle slags steder.

• Lyst til subs? Prøv Subway, Potbelly eller Goodcents beregnere.
• Mere til burgere? Vi har In-N-Out, Shake Shack og BurgerFi dækket.
• Har du brug for noget hurtigt og sundt? Cupbop, Leeann Chin eller Dos Toros beregnere kan hjælpe.

Med så mange muligheder er det nemt at holde kontrol—selv hvis dine smagsløg trækker dig i alle retninger.

Uanset hvor du spiser, så prøv en af vores ernæringsberegnere i dag og se, hvad der passer på din tallerken.