Talje-til-hofte-forhold beregner

- 22. april 2025
| |

Beregn din talje-til-hofte-forhold (WHR), en simpel måling der hjælper med at vurdere sundhedsrisici relateret til vægtfordeling og fedme. Højere WHR-værdier er forbundet med øget risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og andre sundhedsmæssige tilstande.

Personlige Oplysninger

Kropsmålinger

Sådan måler du:

Talje: Mål rundt om den smaleste del af din talje, normalt i niveau med din navle, mens du står afslappet.

Hofte: Mål rundt om den bredeste del af dine hofter, normalt i niveau med hoftebenene eller den fyldigste del af dine balder.

Visningsmuligheder

Om Talje-til-Hofte-forhold

Talje-til-Hofte-forhold (WHR) er en måling af fordelingen af kropsfedt. Det måler forholdet mellem din taljeomkreds og din hofteomkreds. WHR er en simpel indikator for sundhedsrisiko relateret til fedtfordeling.

Sundhedsmæssige Implikationer

Personer med "æbleformede" kroppe (mere vægt omkring taljen) har en højere risiko for hjertesygdomme, type 2-diabetes og relaterede sundhedsmæssige tilstande end dem med "pæreformede" kroppe (mere vægt omkring hofterne).

WHR Fortolkning efter Køn
Kategori Mænd Kvinder Sundhedsrisiko
Fremragende < 0.85 < 0.75 Lav
God 0.85 - 0.90 0.75 - 0.80 Moderat
Gennemsnitlig 0.90 - 0.95 0.80 - 0.85 Moderat
Høj 0.95 - 1.00 0.85 - 0.90 Høj
Meget Høj > 1.00 > 0.90 Meget Høj
Kropsformer
  • Æbleform: Mere fedt lagret omkring maven (højere WHR).
  • Pæreform: Mere fedt lagret omkring hofterne og lårene (lavere WHR).
  • Timeglasform: Lige fordeling mellem talje og hofter (WHR omkring 0.7 for kvinder).
  • Ret/Rectangle Form: Lignende talje- og hoftemål (WHR tæt på 0.8-0.9).

Hvad er Waist-to-Hip Ratio (WHR) Calculator?

Waist-to-Hip Ratio (WHR) Calculator er et simpelt, men kraftfuldt værktøj, der vurderer, hvordan dit kropsfedt er fordelt. Ved at sammenligne størrelsen på din talje med dine hofter hjælper kalkulatoren dig med at forstå dit risikoniveau for tilstande som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og andre metaboliske lidelser.

WHR er især nyttigt til at identificere abdominal fedme, en nøgle risikofaktor i mange kroniske sygdomme. I modsætning til blot at tjekke vægt eller body mass index (BMI) fokuserer WHR på fedtets placering—hvilket ofte betyder mere.

Waist-to-Hip Ratio Formel

WHR = Taljeomkreds ÷ Hofteomkreds

Formlen er simpel: del målingen af din talje med målingen af dine hofter. Begge værdier skal være i samme enhed (enten centimeter eller tommer).

Hvorfor bruge denne kalkulator?

Denne WHR Calculator hjælper dig med at:

  • Identificere fedtfordelingsmønstre (æble, pære, timeglas eller rektangel kropsformer)
  • Vurdere sundhedsrisici forbundet med abdominalt fedt
  • Følge ændringer i din kropsform over tid
  • Støtte den generelle opmærksomhed på diabetes og metabolisk sundhed

Mens værktøjer som A1C Calculator eller HOMA-IR vurdering estimerer blodsukkerkontrol eller insulinfølsomhed, fokuserer WHR på, hvor fedtet opbevares—ofte den første ledetråd i risikoen for kroniske sygdomme.

Sådan bruger du kalkulatoren

Følg disse trin for et præcist resultat:

  • Trin 1: Vælg dit køn og indtast din alder (18–120).
  • Trin 2: Vælg din foretrukne måleenhed (cm eller tommer).
  • Trin 3: Mål din talje på det smaleste punkt (normalt nær navlen).
  • Trin 4: Mål dine hofter på det bredeste punkt (typisk omkring bagdelen).
  • Trin 5: Klik på "Beregn WHR" for at se dit forhold, sundhedskategori, kropsform og risikoniveau.

Kalkulatoren kan også vise trin-for-trin beregninger, risikoparametre og et visuelt WHR-diagram. Du kan justere antallet af decimaler for præcision.

Forstå dine resultater

Baseret på dine input viser værktøjet:

  • Din WHR værdi
  • Sundhedsrisikoniveau: Lav, Moderat, Høj eller Meget Høj
  • Kropsform kategori (f.eks. Æbleform eller Pæreform)
  • Visuelt diagram der sammenligner din WHR med referenceværdier

Disse indsigter hjælper dig med at spotte tendenser i dit helbred og supplere andre værktøjer som Estimated Average Glucose Calculator eller Diabetes Risk Calculator for en bredere analyse.

Hvem kan have gavn af WHR overvågning?

Denne kalkulator er nyttig for:

  • Voksne, der overvåger deres generelle sundhed
  • Personer, der håndterer vægt eller kroniske sundhedstilstande
  • Dem, der søger tidlige indikatorer på potentielle metaboliske problemer

WHR tilbyder en hurtig måde at tjekke dit sundhedsudsigter uden blodprøver eller specielt udstyr—bare et målebånd.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

  • Hvad er en sund WHR?
    For mænd betragtes en WHR under 0,90 generelt som sund. For kvinder er under 0,80 at foretrække.
  • Er WHR bedre end BMI?
    WHR fokuserer på fedtfordeling, hvilket ofte er en bedre indikator for sundhedsrisici end BMI, især for dem med gennemsnitlige eller atletiske bygninger.
  • Kan jeg bruge dette, hvis jeg er under 18?
    Dette værktøj anbefales til voksne på 18 år og ældre på grund af forskelle i vækst og fedtfordeling i ungdomsårene.
  • Hvor ofte skal jeg tjekke min WHR?
    En gang hver tredje måned er en god frekvens for at overvåge langsigtede tendenser.

Relaterede sundhedsværktøjer

For en dybere forståelse af dit helbred, overvej disse relaterede kalkulatorer:

  • Estimated Average Glucose Calculator: Konverter A1C til eAG værdier for blodsukkerovervågning.
  • Diabetes Risk Calculator: Få en generel idé om din risiko for at udvikle type 2-diabetes.
  • HOMA-IR Calculator: Vurder insulinfølsomhed og resistensniveauer.
  • QUICKI Calculator: Mål insulinfølsomhed ved hjælp af et glukose-insulin forhold.

At kombinere WHR-data med værktøjer som HbA1c konverteringsværktøjet eller en insulindoseringskalkulator kan give et mere komplet billede af din metaboliske sundhed.